采访时间：2021年7月9日

采访地点：尊龙凯时心理卫生中心

心理咨询师：李洪建

案例摘要：亲密关系中的控制欲

1995年出生的黄皓并不知道，自己有一天会坐上萧亚轩姐姐bling bling的凯迪拉克，辗转奔波于各种补习班。语言课、表演课、钢琴课、舞蹈课，课课不少；上综艺、排影视、跑通告，样样不落；甚至姐姐还会找来王力宏、李玟的艺能教练给自己突击补课开小灶。从此，“累到吐血”对黄皓来说不再是一句夸张的玩笑，因为他真吐了。 

“理想男友（女友）”、“完美情人”的背后，往往带有一方对另一方操纵与控制的意味。在亲密关系中，我们总希望对方可以变成自己理想中的样子。希望对方变得更好，本是一件无可厚非的事情，而这种控制欲一旦过了火，却容易伤人伤己。

控制欲，是一个心理学术语，是指对某一件事情、或者某一个人在一定程度上的绝对支配，不允许任何意外或任何差错，对于人来说指某个人对另一个人的绝对占有，不管是从思想上还是行为上都不允许违背他的意愿。

尊龙凯时尊龙凯时社会防治科李洪建主任介绍道：亲密关系中的控制欲可分为两种，一种属于“理想化控制”，本质上是亲密关系中的一方潜意识地认为另一方是完美化的存在，表现为情侣关系的双方地位并不平等，更像是父母与孩子的关系。在双方的互动中充斥着一方对另一方的理想化期待与要求，潜意识地控制对方成为自己希望的样子。如萧亚轩与黄皓的恋情中，萧亚轩更多地扮演了一个妈妈的角色，用自己认为正确的方式来要求男友，希望他能出人头地。她也曾自嘲说，自己是“妈妈式女友”。

而现在依然流行的“大叔控”，则是“理想化控制”的另一个极端。女孩对另一半过度理想化，喜欢与年长成熟的人在一起，听从对方的安排与建议，渴望得到对方“足够好的”、无微不至的关心与照顾。这种渴望随着时间的延长往往演变为一种控制与占有，让对方感到不舒服甚至窒息，影响到亲密关系的发展。

“不安全感控制”则属于亲密关系控制欲的另一种表现形式，虽然更常见，但危险系数更高。不安全感的本质是不信任，简单地说，就是一方对另一方的信任感动摇甚至缺失导致的一系列控制行为。“疑心生暗鬼”，因为猜疑或不信任而去翻对方手机、未及时回复消息便电话轰炸、把对方的朋友当成“潜在情敌”等等，类似行为在日常生活中似乎并不少见，很多人便不以为然。然而如果这种控制欲一旦被放大，就容易导致严重的暴力冲突，如限制人身自由、家庭暴力、人身伤害等等。作为一代人童年阴影的影视剧《不要和陌生人说话》中，丈夫安嘉和便是因对妻子的行为无法信任、各种猜忌，将深深的爱恋转为残忍的家暴与苛刻的束缚。

控制欲其实是内心恐惧的表现，也是极度缺乏安全感的表现，因此希望通过控制一些人或事物来给自己带来安全感、存在感。通常内心有较强不安全感的人控制欲望也会更强烈，追求完美、谨小慎微、内心不安的人更希望控制别人。被控制的人内心自然是委屈而痛苦，甚至带有怨恨，但其实控制人的内心也并不快乐，因为控制欲有多强，往往代表他（她）的内心有多脆弱。

“我也知道我这么做不对，但是我就是控制不了我自己。”

“我做的这一切都是为了你，而你却不理解。”

“我很后悔伤了你，可我真的太在乎你了。”

……

而一旦成为控制者，他（她）可能会越来越脆弱，越来越紧张、恐惧甚至绝望。

在一段亲密关系中，如果你发现自己对另一半有着极强的控制欲，该如何化解呢？李主任介绍，在临床心理咨询个案中，“理想化控制”的背后也能看到不安全感的身影。用积极心理学的视角看，控制欲其实表达了对安全感的一种追寻与努力。为了不让这种追寻与努力变成一种伤害，甚至“相爱相杀”，李主任给出了几点建议。

Tip1：真诚地接纳自己与对方

接纳对方的第一步，是接纳不完美的自己，多关注自己闪光点。在这个世界上，每个人都是独一无二的，或许我们的缺点像星星一样多，但优点犹如皎洁的月亮，当月亮出现的时候，所有的星星都黯然失色。你只有真诚地接纳自己，你才能真诚地接纳别人。

“谢谢你看到我所有的缺点，还愿意留在我身边。”

Tip2：勇敢地面对内在的现实

如前面所说，控制欲提示了内心的不安全感，这是我们内在的、心理的现实。提升自己与内在现实互动的能力是增强自身安全感的重要方式，如学会反省，节制自己的情绪，活在当下等。增强自己的安全感，控制欲便可以减弱。自己与自己相处好了，你就会发现，通过控制别人并不能得到真正的安全感。

“我一个人，便可以撑起整个世界。”

Tip3：互相尊重、彼此成就

真正的爱，一定是建立在理解与尊重的基础之上。对方不是你的私人物品，不是你的掌中之物，自私的爱，只会要求对方按照自己的要求生活，真正的爱，是给对方充分的自由做自己。一定的空间感、舒适的边界感，互相吸引、互相欣赏、彼此成就，才是长久而有尊严的爱。

“我爱你，我愿意帮你做自己。”

最后，李主任说，与控制欲的对抗，也许是一个漫长而艰难的过程，期间如遇到困难，可及时与朋友或医生进行沟通寻求帮助。