采访时间：2022年7月7日

采访地点：尊龙凯时心理卫生中心

心理咨询师：李光建

案例摘要：“剧终后忧郁”的成因与应对策略

前几日，《梦华录》迎来了大结局，看着剧中历经千难万险的三姐妹终于闯出了一片属于自己的天地，屏幕外的小伊也流下了激动又感动的泪水。剧中的故事结束了，但小伊却迟迟走不出来。她吃饭时唉声叹气，工作时怅然若失，睡觉时辗转反侧，对周围的一切都提不起兴趣，脑海中反复回想着剧中的情节，有时哭有时笑，有时甜蜜有时伤感，仿佛遭遇了失恋。陷于虚构的剧情，困于他人的命运，听起来似乎有些不可思议，但小伊可能正在经历“剧终后忧郁”。

“剧终后忧郁”（Post-Series Depression），简称PSD。虽然名字里带有“忧郁（depression）”一词，但PSD并不是某种抑郁症，而是一系列复杂的忧郁感受，是一种心理和生理上的不适状态，也被戏称为“剧终综合征”。生活中很多人都有类似小伊这样的经历，有时是废寝忘食地读一本书，陪着书中角色历遍命运的起承转合而久久无法释怀；有时是夜以继日地追一部剧，跟着剧中人物体验人生的曼妙无常而迟迟难以放下。

那么，为什么会患上“剧终后忧郁”呢？

1.性格因素

感性的人，往往性格敏感细腻，内心情感丰富，爱幻想，共情能力强，富有同理心，容易将自身代入到剧情当中。如气质类型为抑郁质的人，他们往往对一些事情的体验深刻，多愁善感，能察觉到别人难以察觉的细小事物。因此，在生活中往往能捕捉到他人容易忽视的微小情绪，在看剧或者读书时也能对剧中或书中人物的遭遇和情绪有更加深刻的共情，也就更容易“陷进去”。

2.空虚感作祟

当我们醉心于某本小说、某部电视剧，当我们被书中或剧中的人物故事、真情实感所打动，当我们感到有了陪伴不再孤单，我们便在另一个维度找到了情感寄托。刻骨铭心的爱情、感人至深的亲情、舍命相陪的战友情，或是快意恩仇的江湖、华丽逆袭的人生，这些都满足了我们内心深处的某种渴望，从而将自己代入到剧情之中，与书中或剧中人物共赴山河，共担命运。但我们的情感并不是无限的，我们在剧中投入的喜怒哀乐既无法收回，现实中又无人承接，伴随着“全剧终”涌现的，便是无法填补的巨大空虚，让人陷入忧伤与惆怅。

3.过分投射

很多在现实中无法得到满足的情感和需求，我们在故事和人物身上得到了满足。剧中的情节和人物就像一个很大的容器，承接了我们所有的投射。有的角色我们无限爱怜，有的角色我们深恶痛绝，这其实是我们自己内心的投射。我们把人格中好的一面投射到了喜欢的角色上，而把阴暗的一面投射到了讨厌的角色上，现实中我们或许无法痛骂讨厌的人，无法不顾一切，不敢一醉方休，而角色便成了很好的宣泄口。所以，当故事结束的时候，就意味着我们无法继续再把这种感情投射其上，我们失去了一个巨大的感情承载体，因此内心会感到失落、空虚，有时候甚至就如失恋了一般。而这种状态的持续时间也如失恋一般，需要持续一段时间慢慢恢复。

4.分离焦虑

分离性焦虑产生于依恋对象的失去。如果突然中断长期陷入的一段关系，我们会产生强烈的不适感，从而出现焦虑、不安、反复回忆等表现，如果这种不适感过于强烈和持久，则会导致分离障碍等心理问题。虽然现实中我们与剧中人物并无直接联系，但是随着剧情的推进，情感上早已产生了深深的联结与羁绊。这种联结并不亚于现实中的朋友关系，并且剧集更新越频繁，这种联结也就越强烈，如日更的电视剧比周更的电视剧更能让观众沉迷。因此，一部剧迎来大结局，跟随的剧情戛然而止，依恋的人物从此消失，分离性焦虑油然而生。

对于大多数人而言，“剧终后忧郁”只是一段短暂的情绪体验，顺其自然地接受它，无需过多惊慌或干预，很快便能摆脱忧郁状态。但是如果这种状态持续时间过长、情绪过于浓厚，我们有以下几种方法阻断情绪的蔓延。

转移注意力：任何情绪的产生都有其合理性，首先要正视并接纳它，然后通过转移注意力的方式，帮助自己摆脱负面情绪的影响。我们可以搜索影视剧相关的周边，如幕后花絮、主演访谈等，转移剧情结束后的惆怅，或者将注意力转移到其他剧集，开启新的冒险与快乐。

空椅子技术：很多念念不忘来自没有好好告别，现实中可能无法与剧中人物面对面告别，但是我们可以在纸条上写下任何想对剧中角色说的话，感谢陪伴或是祝愿告别，然后把纸条撕碎、烧掉、埋进土里或是冲入下水道，想象那张满载你倾诉之情的纸条被传递到了对方手中，你们倾诉、拥抱、祝福，表达出心中对角色所有的情绪与怀念，完成一场告别，然后开始新的生活。

回归现实：虽然开启新剧可以暂时转移注意力，但新剧结束后我们可能又会陷入新一轮的忧郁与空虚。我们不愿意舍弃与剧中角色的联结，是因为剧中我们陪角色经历的旅程故事、感受到的人情冷暖、体验到的丰富情感，在现实中往往无人承接，无处依托。但也正因如此，我们才更需要回归现实，看风景、爱家人、参加活动、积极锻炼、结交朋友，与现实中的人建立情感联结，努力经营自己的人生，寻找自我存在的意义，而非长期依附在虚拟的剧情与他人的情感之上。

不管怎样，剧情总有结束的那一刻，而我们的生活仍在继续。