采访时间：2022年8月1日

采访地点：尊龙凯时心理卫生中心

心理咨询师：刘佳鸣

案例摘要：怀旧心理产生的原因、作用及过度怀旧的应对

有人在三星堆里热火朝天地挖土，有人在互联网上乐此不疲地“考古”。当看到青春与杀马特共存的校园晚会、画质感人却让我们每天准点守候的动画片、剧情离谱但让人狂掉眼泪的古早偶像剧，沉睡的回忆突然发动攻击，让人无限感慨。每代人都有属于自己的回忆，父母辈总在缅怀曾经的艰苦岁月，70后怀念着那时的意气风发，80后会追忆曾经的似水年华，而90后、00后则希望回到无忧无虑的童年。

怀旧心理的产生

“怀旧”最早起源于希腊语，是一个病理学用语，指包含沮丧、抑郁甚至自伤等情绪的“思乡病”。后来逐渐脱离医学范畴，融入社会。如今，“怀旧”已成为一种正常的人类反应和社会学现象，既带有浓烈的个人特征，也具有社会的普遍意义。

1.回避的防御机制：从心理学层面来看，怀旧隐含着人的退行心理，是一种心理防御机制。“少年不知愁滋味”，而成年人却饱尝了生活的心酸苦楚，节奏快、压力大、对现实自我的不满足，让我们沮丧懊恼但常常无计可施，于是我们会通过回忆过去的美好暂时回避现实，寻求心理上的安全保护。

2.对未完成情结的补偿：尚未获得圆满解决或彻底弥合的既往情景，尤其是创伤或艰难情境，会一直存在于人的潜意识之中，等待弥合。但我们无法回到过去，往事已然无法改变，我们只能带着对过去未圆满完成事件的执念或遗憾，在回忆中一遍遍地重新体验或美化加工，以此补偿过去的不圆满。

怀旧心理的积极影响

在心理学中，怀旧通常被定义为一种对于过去事物的偏好。看过的风景，遇到过的人，吃过的美食，经历过的事件或体验过的感情，都可以成为怀旧的对象。怀旧不仅可以唤醒我们内心珍藏的记忆，对促进心理健康也有很多积极作用。

自我感知：从社会学的角度看，在人生经历重大转变的时刻，人们需要通过怀旧来找到定位，保持身份。对过去的回忆与感知可以让我们更清晰地认识自己，因此怀旧是自我感知不可或缺的重要成分。

获得归属感：怀旧可以构建成员间的亲密关系并获得群体性的认同感与归属感。多人怀旧的情境，也是个体与其他成员进行深入沟通、自我表露的过程，有利于拉近人际距离，发展亲密关系，提升自尊和社会归属感。

减压与内驱力：当我们对当下的生活感到焦虑、不满或迷茫时，会习惯于在确定而美好的回忆中舒缓压力、寻求力量。曾经我们努力奋斗，克服万难，如今我们也能不惧任何挑战。怀旧可以帮我们找到生活的目标与价值，重塑信心和希望。

避免过度怀旧

虽然怀旧心理对我们有很多积极意义，但也需要提高警惕。如果怀旧过度，总是沉浸在被我们大脑美化过的婆娑幻境中而不思进取，或执着于对曾经未完成事件的救赎而痛苦不堪甚至迷失自我，怀旧便会成为阻碍我们发展的绊脚石。

1.避免过度对比：拒绝“要是当初……就好了”此类想法，避免将过去与现在割裂开来进行过度对比。也许回忆中的过去很美好，现实很残酷，但存在主义学者认为，当我们觉察到存在于这个世界时，往往伴随着焦虑，这是人类普遍存在的情感体验，具有激励的积极作用。存在主义支持人要活在当下，这一过程意味着个体要坦然接纳并积极掌握自己变化的过程，将过去视为一种礼物，从而为未来创造新的愿景。

2.感受自我：觉察自己的内部区域即内心世界，包括主观知觉、身体——情感状态（身体知觉和情感的混合）；外部区域（行为、语言和动作）即与外部世界接触的觉察力；中间区域（思维、记忆、幻想和期望），是一个内部与外部刺激之间斡旋者或协调员的角色。通过对自我的充分感受，从而达到某种程度的认知和情感的理解，帮助我们更好地做出预策、计划和选择。

3.觉察真实需求：对现实生活的焦虑、对自我能力衰退的恐惧、对未来不确定性的迷茫，很容易让我们深陷怀旧情绪中，以期望获得心理安慰、情感支持，以及对事物的掌控感与安全感。虽然人的本能是寻求舒适快乐的生活，但一直逃避现实并不能解决问题，我们需要察觉到自己的真实需求，并创造条件做出行动或改变，重视此时此刻，在当下的时空里平复和疗愈。

岁月是一场有去无回的旅行，悲喜交加，喜忧参半，一路走来都是风景。过去的事情已无法逆转，曾经的时光也无法倒流，而美好的未来却需要我们现在的努力。珍惜回忆中的那些美好与安宁，然后更勇敢地面对现在，更乐观地迎接未来，也许这才是怀旧的力量与意义。