采访时间：2023年12月18日

采访地点：尊龙凯时心理卫生中心

心理咨询师：杨禄禄

案例摘要：从心理学角度分析下雪天为什么能让人快乐及如何带孩子玩雪

你的城市下雪了吗？每当天空飘起雪花，人们的心情也会随之雀跃。大人带着小朋友尽情撒欢，堆起形状各异的雪人，雪球在身上散成白色的碎屑，留下一片欢声笑语，没见过什么世面的小狗在雪地里狂奔乱窜，一整个欢乐的童话世界。下雪似乎有一种魔力，能够让人忘记烦恼，恢复平静，变得快乐，这是为什么呢？

雪落下的声音：平和而静谧

《第一场雪》中有这样的描述：“冬天的山村到了夜里格外寂静，只听见雪花簌簌地不断下落。偶尔咯吱一声响。树木的枯枝被积雪压断了。”你有没有听过雪落下的声音？雪花落下的声音其实很轻，是一种接近白噪音的声音，可以让人放松身心，安然入睡。或许你没有留意过雪落下的声音，但想必也曾好奇过为什么下雪的夜晚尤其安静。这是因为雪花大多为六角形片状结晶，雪花堆积在一起，中间会形成相当大的空隙，当声音进入这些松散的空隙结构后，会形成多次反射和散射，能量逐渐被消耗，就像装了吸音棉，纷纷扰扰的世界慢慢安静下来。雪花抚平了内心的焦躁，时间仿佛凝固在这一刻，让人们可以享受大自然馈赠的宁静和放松，内心也变得更为平和惬意。

雪带来的冷冽：消除疲惫

打雪仗、堆雪人、滑雪、滑冰，冰雪上的运动不仅可以激发个体的各种感官感受，锻炼心肺功能和肌肉力量，还能锻炼肢体协调能力、增加平衡能力、改善呼吸功能、帮助我们抵御寒冷、磨炼意志、培养耐心和恒心。此外，下雪时的温度也会对我们的情绪产生影响。德国科学家基于寒冷可以帮助人们在情绪激动时迅速冷静的理论，发明了一种颇具功效的减压方法——“冷处理”。当人们由于压力而感到浑身酸痛、精神疲惫的时候，可以进入一间人工“冷冻室”待上一会儿，寒冷会诱使大脑释放“内啡肽”，既可以缓解周身酸痛，又能让人放松下来，感到神清气爽。

雪封存的回忆：遥远的愉悦

很多人的童年记忆里都有雪，每当看到雪，有人感受到幼时与玩伴在雪地里玩耍时的无忧无虑，有人则会想起与家人围在桌边吃火锅时的其乐融融，这在心理学上被称为情绪记忆（emotional memory），也叫情感记忆、激情记忆，是指对曾经体验过的情绪和情感的记忆，即“帮助你重现你所熟悉的、你经历过的情感的这种记忆”。虽然引起情绪和情感的事件已成为过去式，但情绪和情感体验可以一直保存在记忆中，并在一定条件下被触发。比较强烈的、对人有重大意义的情绪和情感保存期会更长并更容易再现，比如当我们回想起高考查分时的场景，当时紧张激动、忐忑不安的情绪和情感也会涌现，仿佛身临其境一般。而无论是打雪仗、堆雪人，还是滑雪、打滚，一场大雪带来的快乐与温馨会深深地印在我们的记忆中，由另一场大雪重启后，这种快乐与温馨也会随之涌现。

雪传输的场景：沉浸式体验

“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”，雪是诗意的；“两处相思同淋雪，此生也算共白头”，雪是浪漫的。置身漫天飞雪中，丰富的感受和情愫在心里发酵，“孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪”的孤独，“逆风如解意，容易莫摧残”的期盼，“好一似食尽鸟投林，落了片白茫茫大地真干净”的了悟，此刻突然都与你心意相通，你不禁百感交集，感同身受，这其实是“叙事传输”的神奇作用。叙事传输理论是心理学家 Melanie Green 和 Timothy Brock提出的概念，他们将叙事传输定义为“沉浸”到一个故事当中, 是一个“整合了注意、情感和意象的独特心理过程”，可以让人体验到高度的认知参与和情感参与, 并且会生成生动的心理表象。心理学家陈志林认为，当我们为故事深深着迷时，我们仿佛一下子远离了现实世界，对故事中的场景产生近乎真实的心理表象，并体验到强烈的情绪反应。这种真实的临场感甚至会带来极为逼真的记忆，即使我们知道故事并没有真的发生，它依旧深深影响了我们的信念和态度。所以人们看到雪时的愉悦激动，也许源自一首诗词的浪漫意境，也许来自某部电视剧里的初雪表白场景，“其实是三个人的电影，虽然你没有姓名”。

下雪天也是一个促进亲子关系发展的好机会，如何才能带着孩子更快乐地玩雪呢？可以这么做：

1、在做好保暖措施、保证安全的前提下，带着孩子尽情打雪仗吧，在对抗的过程中合理地释放平日积累的攻击性和压力，可以让孩子的心理状态更健康。

2、带着孩子一起堆雪人吧，让孩子充分发挥自己的想象力和动手能力，体验创造的快乐。

3、观赏雪景，制作美食，拍下照片，与孩子一起创造关于雪的美好记忆吧，这些美好的记忆将成为他此后生命中闪闪发光的信念和力量。

4、吟诗，读书，跳舞，听音乐，给生活来点诗情画意吧，雪景中的叙事传输比平日里干巴巴的死记硬背生动千万倍。

5、如果有时间精力，带着孩子一起做公益活动吧，为小区扫雪，为老年人送餐，在活动中重新认识人与人之间的关系，让孩子在助人为乐中体验内心的充实快乐。

雪无法克服引力，雪终会消融，转瞬即逝的生命，即使毁灭坠落，也要尽情一舞，譬如朝露，恰似人生，或许就是这样一种心心相印的宿命感让很多人为之动容。白雪皑皑，盖住了世间的灰暗与棱角，留下了轻盈与温柔，也抚平了内心的千疮百孔，比雪更好看的，是人们心中被雪唤起的那个世界。