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    心理医生手记(133)一冬天来了,听说你也在等下雪?

     2023-12-25| 阅读次数:7406
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    心理医生手记(133)一冬天来了,听说你也在等下雪?

    采访时间:20231218

    采访地点:尊龙凯时心理卫生中心

    心理咨询师:杨禄禄

    案例摘要:从心理学角度分析下雪天为什么能让人快乐及如何带孩子玩雪

     

    你的城市下雪了吗?每当天空飘起雪花,人们的心情也会随之雀跃。大人带着小朋友尽情撒欢,堆起形状各异的雪人,雪球在身上散成白色的碎屑,留下一片欢声笑语,没见过什么世面的小狗在雪地里狂奔乱窜,一整个欢乐的童话世界。下雪似乎有一种魔力,能够让人忘记烦恼,恢复平静,变得快乐,这是为什么呢?

    雪落下的声音:平和而静谧

    《第一场雪》中有这样的描述:“冬天的山村到了夜里格外寂静,只听见雪花簌簌地不断下落。偶尔咯吱一声响。树木的枯枝被积雪压断了。”你有没有听过雪落下的声音?雪花落下的声音其实很轻,是一种接近白噪音的声音,可以让人放松身心,安然入睡。或许你没有留意过雪落下的声音,但想必也曾好奇过为什么下雪的夜晚尤其安静。这是因为雪花大多为六角形片状结晶,雪花堆积在一起,中间会形成相当大的空隙,当声音进入这些松散的空隙结构后,会形成多次反射和散射,能量逐渐被消耗,就像装了吸音棉,纷纷扰扰的世界慢慢安静下来。雪花抚平了内心的焦躁,时间仿佛凝固在这一刻,让人们可以享受大自然馈赠的宁静和放松,内心也变得更为平和惬意。

    雪带来的冷冽:消除疲惫

    打雪仗、堆雪人、滑雪、滑冰,冰雪上的运动不仅可以激发个体的各种感官感受,锻炼心肺功能和肌肉力量,还能锻炼肢体协调能力、增加平衡能力、改善呼吸功能、帮助我们抵御寒冷、磨炼意志、培养耐心和恒心。此外,下雪时的温度也会对我们的情绪产生影响。德国科学家基于寒冷可以帮助人们在情绪激动时迅速冷静的理论,发明了一种颇具功效的减压方法——“冷处理”。当人们由于压力而感到浑身酸痛、精神疲惫的时候,可以进入一间人工“冷冻室”待上一会儿,寒冷会诱使大脑释放“内啡肽”,既可以缓解周身酸痛,又能让人放松下来,感到神清气爽

    雪封存的回忆:遥远的愉悦

    很多人的童年记忆里都有雪,每当看到雪,有人感受到幼时与玩伴在雪地里玩耍时的无忧无虑,有人则会想起与家人围在桌边吃火锅时的其乐融融,这在心理学上被称为情绪记忆(emotional memory),也叫情感记忆、激情记忆,是指对曾经体验过的情绪和情感的记忆,即“帮助你重现你所熟悉的、你经历过的情感的这种记忆”。虽然引起情绪和情感的事件已成为过去式,但情绪和情感体验可以一直保存在记忆中,并在一定条件下被触发。比较强烈的、对人有重大意义的情绪和情感保存期会更长并更容易再现,比如当我们回想起高考查分时的场景,当时紧张激动、忐忑不安的情绪和情感也会涌现,仿佛身临其境一般。而无论是打雪仗、堆雪人,还是滑雪、打滚,一场大雪带来的快乐与温馨会深深地印在我们的记忆中,由另一场大雪重启后,这种快乐与温馨也会随之涌现。

    雪传输的场景:沉浸式体验

    “忽如一夜春风来,千树万树梨花开”,雪是诗意的;“两处相思同淋雪,此生也算共白头”,雪是浪漫的。置身漫天飞雪中,丰富的感受和情愫在心里发酵,“孤舟蓑笠翁,独钓寒江雪”的孤独,“逆风如解意,容易莫摧残”的期盼,“好一似食尽鸟投林,落了片白茫茫大地真干净”的了悟,此刻突然都与你心意相通,你不禁百感交集,感同身受,这其实是“叙事传输”的神奇作用。叙事传输理论是心理学家 Melanie Green 和 Timothy Brock提出的概念,他们将叙事传输定义为“沉浸”到一个故事当中, 是一个“整合了注意、情感和意象的独特心理过程”,可以让人体验到高度的认知参与和情感参与, 并且会生成生动的心理表象。心理学家陈志林认为,当我们为故事深深着迷时,我们仿佛一下子远离了现实世界,对故事中的场景产生近乎真实的心理表象,并体验到强烈的情绪反应。这种真实的临场感甚至会带来极为逼真的记忆,即使我们知道故事并没有真的发生,它依旧深深影响了我们的信念和态度。所以人们看到雪时的愉悦激动,也许源自一首诗词的浪漫意境,也许来自某部电视剧里的初雪表白场景,“其实是三个人的电影,虽然你没有姓名”。

    下雪天也是一个促进亲子关系发展的好机会,如何才能带着孩子更快乐地玩雪呢?可以这么做:

    1、在做好保暖措施、保证安全的前提下,带着孩子尽情打雪仗吧,在对抗的过程中合理地释放平日积累的攻击性和压力,可以让孩子的心理状态更健康。

    2、带着孩子一起堆雪人吧,让孩子充分发挥自己的想象力和动手能力,体验创造的快乐。

    3、观赏雪景,制作美食,拍下照片,与孩子一起创造关于雪的美好记忆吧,这些美好的记忆将成为他此后生命中闪闪发光的信念和力量。

    4、吟诗,读书,跳舞,听音乐,给生活来点诗情画意吧,雪景中的叙事传输比平日里干巴巴的死记硬背生动千万倍。

    5、如果有时间精力,带着孩子一起做公益活动吧,为小区扫雪,为老年人送餐,在活动中重新认识人与人之间的关系,让孩子在助人为乐中体验内心的充实快乐。

    雪无法克服引力,雪终会消融,转瞬即逝的生命,即使毁灭坠落,也要尽情一舞,譬如朝露,恰似人生,或许就是这样一种心心相印的宿命感让很多人为之动容白雪皑皑,盖住了世间的灰暗与棱角,留下了轻盈与温柔,也抚平了内心的千疮百孔,比雪更好看的,是人们心中被雪唤起的那个世界


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